أسباب وعلاج خشونة الركبة
أسباب وعلاج خشونة الركبة

أسباب وعلاج خشونة الركبة الميثاق نقلا عن مرسال نيور ننشر لكم أسباب وعلاج خشونة الركبة، أسباب وعلاج خشونة الركبة ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا الميثاق ونبدء مع الخبر الابرز، أسباب وعلاج خشونة الركبة.

الميثاق لهن – ركبتا الإنسان هما الجزآن الأكثر بروزاً في جسمه و بدونهما لا يستطيع الإنسان أن يقوم بإداء مهام هامة مثل الوقوف و المشي و الصعود و الهبوط من على الدرج.

و في بعض الأحيان قد يحدث للركبتين إصابات أو يتعرضان للضغوط كما أنه عند تقدم العمر تحدث خشونة في الغضاريف بهما و ليونة في العظام.

نقدم أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الركبتين بالخشونة:

– الوراثة.

– زيادة الوزن.

– الجلوس بشكل خاطئ.

– الوقوف طويلاً بدون حراك.

– الإبتعاد عن ممارسة الرياضة.

– ممارسة الرياضة بعنف أو صعود و هبوط الدرج بشكل متكرر.

– أخذ اللحوم و البقوليات مثل الفول بكثرة مما يجعل حمض البوليك يزيد في الجسم.

– إصابة مفصلي الركبة بالتيارات الباردة.

– تعرض الساقين للتقوس.

أعراض خشونة الركبة:

– عندما تضغطي على الركبة تشعرين بآلام في مفصلها.

– ظهور بعض التورمات في ركبتيكِ.

– سماع صوت إحتكاك عند تحريك مفصل الركبة و هذا يرجع للتآكل الذي حدث فيها.

– حدوث تيبس في مفصل الركبة بعد الإستيقاظ من النوم ثم يزول بعد ساعة.

و لذلك يجب عليكِ إتباع الطرق التالية من أجل تقليل الآلام التي تشعرين بها و تعالجينها:

– إمتنعي عن الوقوف طويلاً بدون حراك.

– لا تصعدي الدرج و تهبطي كثيراً فهذا يتسبب في زيادة الضغط على مفصل ركبتكِ.

– لا تقومي بثني مفصل ركبتكِ بزاوية قائمة فلا تثبتيها على كرسي أمامكِ أو تثنيها عندما تقومين بالصلاة بل صلي على كرسي.

– لا تجلسي القرفصاء أو تقومي بثني ساقيكِ أسفل جسمك.

– لا تقومي بركوب الدراجة سواء أكانت ثابتة أم متحركة لأنه تتسبب في تزويد تلامس المفاصل.

– إبتعدي عن أخذ النشويات و الدهون لأنها تتسبب في تزويد وزن جسمكِ فالوزن الزائد يزيد من الحمل على مفصلي ركبتيكِ و حاولي التقليل من وزنكِ بإتباع نظام غذائي صحيح و إجعلي فيه الخضروات و الفواكه و أحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية التي تؤدي إلى خفض وزنكِ.

– إذا كنتِ تقومين بإستخدام عصاة لمساعدتكِ في المشي و كانت عندكِ ركبة واحدة مصابة فأمسكي العصاة في اليد المخالفة فعلى سبيل المثال لو كانت ركبتكِ اليسرى هي المصابة أمسكي العصاة في يدك اليمنى و العكس.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع الميثاق . الميثاق، أسباب وعلاج خشونة الركبة، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : مرسال نيور