كيف اعالج نفسي من الاكتئاب طرق سريعة وفعالة

كيف اعالج نفسي من الاكتئاب

تختلف أعراض الإكتئاب من شخص لآخر، وبناءً على الأعراض يتم معالجة الحالة، ولكن بشكل عام فإن الأدوية والعلاج النفسي فعال جداً مع غالبية الحالات، إذ أنه من خلال عدد من الجلسات مع الطبيب النفسي ومجموعة من الأدوية الشفاء من هذا المرض سريعاً، وقد يتحسن الشخص فقط من خلال زيارته للطبيب التفسي أو أخصائي علم النفس، ولكن إن كان الشخص يعاني من اكتئاب حاد فإنه ينصح ببقاءه في المستشفى بعض الوقت، أو زيارة الطبيب أسبوعياً في العيادات الخارجية، وسنقدم لكم فيما يلي بعض علاجات الاكتئاب:

• مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs).
• مثبِّطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورإيبينيفرين.
  مضادات الاكتئاب غير النمطية، أمثلة عليها بوبروبيون (Wellbutrin XL و SR و Aplenzin و Forfivo XL) ونيفازودون وترازودون.

علاج الاكتئاب بدون دواء

توصل الأطباء إلى عشرة دراسات تتحدث عن علاج مرض الاكتئاب من بدون اللجوء لتناول الأدوية، وسنتعرف على الطرق فيما يلي:

• ممارسة الرياضة: على حسب الدراسات فإن الرياضة طريقة فعالة جداً في التغلب على الاكتئاب.
• تحضير وجبات الطعام المفضلة لديك: أن تقوم بتحضير الطعام المفضل لديك مع سماع بعض الموسيقى الهادئة يساعدك على التغلب على الاكتئاب.
• الذهاب للعمل مشي: يساعد المشي في تنشيط الدورة الدموية لديك وبالتالي زيادة الطاقة وتحديداً في الصباح الباكر، وهذا يساعد على التغلب على الاكتئاب.
• الجلوس في مناطق مليئة بالطبيعة والخضار يساعد على الاسترخاء والتحسين من حالتك النفسية.

علاج الاكتئاب بالقران

تعد قراءة القرآن الكريم علاج لكل داء يعاني منه الإنسان، إذ أن القرآن يساعد على تهدئة النفوس، والدليل على ذلك قوله تعالى: «إِنَّ هَذَا الْقُرْآنَ يِهْدِي لِلَّتِي هِيَ أَقْوَمُ»، إذ أن قراءة القرآن بتأكل وتدبر هو من أهم أسباب جلاء الأحزان والغموم، كما أنها تشرح الصدر وتمنحه الشعور بالأمان والطمأنينة.

إلى هنا ونصل الى ختام مقالنا، تحدثنا في هذا المقال حول كيف اعالج نفسي من الاكتئاب، وذكرنا لكم علاج الاكتئاب بدون دواء​​​​​​​​​​​​​​، وتعرفنا على علاج الاكتئاب بالقران.