أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
أعراض نقص فيتامين دال، يعتبر فيتامين دال واحد من اهم الفيتامينات الضرورية لصحة الانسان، حيث له علاقة كبيرة في صحة العظام والعضلات والحالة النفسية، حيث لا يصاحب نقص فيتامين دال البسيط اي اعراض، ولكن في حال كان شديد سوف يؤثر بشكل سلبي على حياة الفرد سواء الرجال او النساء، خاصة الاصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية، ومن خلال موقع الميثاق سوف نتعرف على اعراضه واسباب نقصه وكافة التساؤلات التي تتمحور حوله.
أعراض نقص فيتامين دال عند النساء
يعد المصدر الاساسي لفيتامين دال هو اشعة الشمس، لذلك تعاني العديد من النساء المتواجدين في المناطق القطبية والباردة على اعراض نقصه بصورة شديدة، ونستعرض اليكم اهمها:
- الشعور الدائم بالتعب والارهاق وعدم القدرة على ممارسة المهمات اليومية والانشطة، كذلك الرغبة بالنوم والخمول والكسل.
- تعاني ايضا من صعوبة في التئام الجروح.
- الاصابة بالإلام العظام والعضلات.
- ايضا من اعراضه زيادة الوزن الملحوظ بسبب نقص فيتامين دال.
- توتر الحالة النفسية والشعور بالقلق والاكتئاب.
- الاصابة بالنسيان المتكرر والزهايمر وليس له علاقة بكبر العمر.
- كذلك الشعور باللام شديدة قبل وبعد الدورة الشهرية.
- تساقط الشعر ومشاكل البشرة.
- الإجهاضات المتكررة والاصابة بتسمم الحمل.
هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة
يسبب نقص فيتامين د الشعور بالدوخة لدى بعض الحالات، حيث يوجد علاقة وثيقة بينهما واثبتت الدراسات الطبية ذلك، علاوة على ذلك لا يقتصر نقصانه على الشعور بالدوار فقط، حيث ينتج عنه الاصابة بأمراض الجهاز الهضمي وامراض الكبد والكلي كذلك التليف الكيسي والسمنة، لذلك من الضروري جدا عدم اهمال نقص فيتامين د من اجل سلامة الصحة الجسدية والنفسية، بالرغم من ان مصادر تواجده بالطبيعة قليلة ولكن من حسن الحظ يوجد مكملات تباع بالصيدليات.
كيفية رفع فيتامين د في أسبوع
تستطيع من خلال ممارسة الانشطة الطبيعة الصحية على رفع نسبة فيتامين دال بالجسم، وفقا لذلك نقدم مجموعة من الاقتراحات التالية:
- التعرض المباشر للأشعة الشمس خاصة شمس الصباح.
- الاكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين د مثل صفار البيض والمأكولات البحرية وتناول الفطر الطبيعي، وتناول منتجات الالبان والفواكه مثل البرتقال.
- التعرض لمصباح الاشعة فوق البنفسجية لمدة لا تتجاور 15 دقيقة.
- تناول مكملات فيتامين دال.
- ممارسة التمارين الرياضية.
مدة الشفاء من نقص فيتامين د
تختلف مدة الشفاء من شخص لأخر وفقا لدرجة نقصان الفيتامين، حيث في البداية يوصى الطبيب على تناول جرعات منها لمدة شهر ثم يتم خفضها بشكل تدريجي، علاوة على ذلك هناك انواع من طرق العلاج منها ما تأخذ على شكل حق تحت الجلد، او تناول حبوب فموية وتتناول مرة واحدة اسبوعيا بعد تناول وجبه دسمة، ويشعر الفرد بالشفاء عند اختفاء الاعراض والشعور بالتحسن ولابد من اجراء تحليل اخر لتأكد من علاج المشكلة.
وبهذا نكون قد وصلنا لنهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله على أعراض نقص فيتامين دال، حيث تحدثنا على اعراض النقص الشديد لدى النساء ومدة الشفاء، ولابد من التنويه على ضرورية تناول الطعام الصحي والتعرض لاشعة الشمس بشكل دوري.
