اليكم عواقب الامتناع التام عن تناول السكر

كثيرون منا مدمنون على تناول السكريات والحلويات بشكل يومي لحسن مذاقهم ، لكن التأثير على أجسامنا يمكن أن يكون مدمرا ، بحسب خبراء الصحة ، ولن يصيبه أي شيء سيء. لأن الإقلاع عن السكر ليس سيئًا مثل الإقلاع عن الكحوليات أو المخدرات تمامًا. لأنه عندما يتوقف الشخص عن المؤثرات العقلية التي تسبب الإدمان ، فإنه يعاني من أزمة انسحاب من هذه المواد. لكن إذا توقف شخص ما فجأة عن تناول الحلويات ، فلن يعاني من هذه الأزمة ولن يكون لها عواقب صحية خطيرة ".

اليكم عواقب الامتناع التام عن تناول السكر

و كشف خبراء التغذية أن تخلي الشخص عن تناول السكر لمدة 30 يوماً، يؤدي إلى فوائد عدة، وأدناه أبرزها، وفق موقع "Health Line" الطبي.

انخفاض الكوليسترول في الدم

  • فكثرة تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف يضر بإدارة نسبة السكر في الدم وقد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  • وتحتوي الأطعمة والمشروبات المحلاة مثل المخبوزات والصودا والحلوى ومشروبات الطاقة على سكريات سريعة الامتصاص مثل شراب الذرة عالي الفركتوز.
  • فقد ربطت الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من هذه الأنواع من السكر بارتفاع مستويات السكر في الدم ومقاومة الأنسولين.


إنزال وزن الجسم

  • أيضًا ، الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر المضاف تميل إلى أن تكون عالية في السعرات الحرارية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية المشبعة مثل البروتين والألياف.
  • لهذا السبب ، يرتبط النظام الغذائي الغني بالأطعمة السكرية بزيادة الوزن ، ويرتبط تناول كميات كبيرة من السكريات المضافة بارتفاع نسبة الدهون.
  • يمكن أن يساعدك التخلص من مصادر السكر المضاف على إنقاص الوزن ، خاصةً عندما يقترن بنظام غذائي كثيف المغذيات غني بالبروتين والألياف.


صحة الفم والأسنان

  • في الوقت نفسه ، من المعروف أن الأطعمة والمشروبات السكرية ليست جيدة لصحة الأسنان.
  • يرتبط تناول السكر المضاف ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة لدى كل من الأطفال والبالغين ، لأن البكتيريا الموجودة في الفم تكسر السكر وتنتج حمضًا يمكن أن يتلف الأسنان.
  • لذلك ، فإن التخلص من السكر المضاف يمكن أن يحمي أسنانك. ومع ذلك ، من غير المرجح أن يكون للخروج من السكر لمدة 30 يومًا فقط تأثير دائم على صحة الأسنان.

تحسين صحة القلب

  • بالإضافة إلى ذلك ، ترتبط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر بعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم والدهون الثلاثية ومستويات الكوليسترول الضار.
  • أظهرت الدراسات أن تناول الكثير من السكر المضاف يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الأنظمة الغذائية التي تحد من السكر المضاف ، مثل حمية باليو والأطعمة النباتية الكاملة ، تقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الدهون الثلاثية ومستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة.
  • بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الأنماط الغذائية وغيرها التي تحد من السكر المضاف أو تقللها قد تعزز فقدان الدهون ، مما قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.