التخطي إلى المحتوى
للأسماك والمأكولات البحرية فوائد عديدة لا يمكن حصرها .. اهمها نمو الخلايا العصبية
فوائد الاسماك

الأسماك هي كنز للعديد من الفيتامينات والمعادن ، على سبيل المثال : الكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الأمينية والأحماض الدهنيه فأن تناول الأسماك من 1-2 مرة في الأسبوع على الأقل يفيد جسم الإنسان.. تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة البروتينية لأنها مصدر غني بالبروتين عالي الجودة وقليلة الدهون .. ما هي أهم الفوائد من السمك ؟

اهمية السمك تعزيز نمو الخلايا العصبيه :

_ توفر الأسماك أوميغا 3 والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن الضرورية لنمو الأعصاب والدماغ عند الجنين عندما تأكله المرأة الحامل وتضمن النمو العقلي والبصري السليم للطفل
_ وجدت بعض الدراسات صلة بين تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والخرف والزهايمر
_ تلعب أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك دورًا مهمًا وأساسيًا في تحسين أداء الناقلات العصبية وتقوية الذاكرة والتركيز والعمليات العقلية المختلفه
_ وجد أن كبار السن الذين يتناولون الأسماك والمأكولات البحرية مرة واحدة على الأقل في الأسبوع يقللون من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف

يحافظ على صحة القلب :


بسبب محتواه العالى من الأحماض الدهنية الأساسية ، تلعب الأسماك دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبيه لأن الأسماك لديها القدرة على :

_ محاربة الالتهابات التي يمكن أن تصيب الشرايين والأوعية الدمويه
_ انخفاض فى تجلط الدم
_ يخفض مستوى الدهون والكوليسترول الضار في الدم
_ السيطرة على ضغط الدم
_ تحسين مرونة الأوعية الدمويه

منع التهاب المفاصل الى حد كبير :

_ يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى
_ يخفف من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي وأمراض المناعة الذاتية والصدفيه
_ دور هام فى الوقاية من السرطان


ربطت بعض الأبحاث بين تناول الأحماض الدهنية أوميغا 3 وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان بمعدلات عالية ، وخاصة :

سرطان الجهاز الهضمي

سرطان الفم

سرطان المريء

سرطان القولون

سرطان البروستاتا

سرطان المبيض

تابعنا على Google News
تابعونا على الفيسبوك ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم الميثاق; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي تقديراً لجهودنا المبذولة لكم مع فائق الإحترام مع تحيات ادارة موقع و الميثاق .