التخطي إلى المحتوى
خطوات تساعدك على التخلص من التوتر العصبي ... والمشروبات السحرية للتخلص منه
أعراض العصبية نتيجة التوتر

يشعر الكثير من الناس عادةً بالكثير من الضغط النفسي والعصبي في بيئة العمل ، وعندما يصل ضغوط العمل إلى حالة مزمنة ، يمكن أن تؤثر على صحتك الجسدية والعاطفية. موقع healthline الموقع العالمي الذي يتعامل مع مسائل الصحة العامة ، فإن التعرض الطويل الأمد للتوتر يمكن أن يؤثر على جسمك وصحتك العقلية ، بالإضافة إلى شعورك بالتوتر ، وتظهر أعراض هذا القلق في عدة حالات.

أعراض العصبية نتيجة التوتر :

نقص الطاقة والتعب.

- صداع الراس.

تشعر بالقلق

تغيرات في الشهية.

ظهور مشاكل في الجهاز الهضمي.

سرعة دقات القلب.

- تعرق

نصائح لتقليل التوتر في بيئة العمل :

1- اكتب ما تشعر به

يمكن أن يساعدك تحديد المواقف العصيبة وتسجيلها على فهم ما يزعجك وتقليل التوتر.

2- وازن بين عملك وحياتك الشخصية

من المهم وضع حدود واضحة بين عملك وحياتك الشخصية حتى لا تعرض نفسك للضغط المحتمل.

3- إعادة تقييم الأفكار السلبية

عندما تعاني من القلق والتوتر المزمن على مدى فترة طويلة من الزمن ، فقد يميل عقلك إلى القفز إلى الاستنتاجات وعرض كل موقف بعدسة سلبية. لذلك تحتاج إلى إعادة تقييم كل موقف ومعرفة كيفية التعامل معها بشكل صحيح.

المشروبات التي تساعد في تخفيف القلق :

بهذه الطريقة ، قالت د. مروة شعير ، أخصائية تغذية وخبيرة في معهد بحوث تكنولوجيا الغذاء ، أن هناك عددًا من المشروبات التي تخفف القلق والتوتر وتحسن الحالة العقلية للشخص بمرور الوقت.

هذه المشروبات هي:

عصير الليمون مع النعناع.

عصير موز بالحليب.

عصير قصب السكر ولكن ليس بشكل مستمر حيث يفضل تناول عصير قصب السكر كل يوم.

تابعنا على Google News
تابعونا على الفيسبوك ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم الميثاق; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي تقديراً لجهودنا المبذولة لكم مع فائق الإحترام مع تحيات ادارة موقع و الميثاق .