التخطي إلى المحتوى
اطعمة تزيد من الاكتئاب يجب عدم تناولها لصحة حالتك المزاجية
الأطعمة التي تسبب الاكتئاب

إن الإصابة بالاكتئاب أمر يختبره الكثير من الناس في حياتهم اليومية ، والذي يمكن أن ينتج عن عادات يومية غير سليمة ، بما في ذلك الممارسات الغذائية غير السليمة. لذلك لابد من توضيح أن هناك أطعمة تسبب الاكتئاب ، لذلك يجب الحذر عند تناولها بكثرة. كشفت الدكتور مروة شعير ، خبيرة التغذية في معهد التكنولوجيا وبحوث الغذاء ، أن هناك أطعمة تسبب الاكتئاب والتي يتناولها الكثير من الناس ، والتي يجب أن تحظى باهتمام خاص مع حرص الكثيرين على أكلها بشكل يومي.

الأطعمة التي تسبب الاكتئاب :

وفقًا لأخصائي التغذية ، فإن الأطعمة التي تسبب الاكتئاب تشمل ما يلي:

1- الأطعمة الغنية بالدهون السريعة والمتحولة.

2- الأطعمة المقلية.

3 أطعمة عالية الملح بما في ذلك المخللات واللحوم المصنعة والأسماك المملحة والأطعمة المعلبة.

4- الأطعمة السكرية والحلويات بأنواعها.

5- منتجات المعجنات لاحتوائها على مادة الجالوتين.

الأطعمة التي تقلل من الشعور بالاكتئاب :

ولكي لا تشعر بالاكتئاب ، نصح خبير التغذية بتناول بعض الأطعمة التي تساعد في تقليل هذا الشعور السلبي ، بشرط ألا تحتوي هذه الأطعمة أو المشروبات فيها كميات كبيرة من السكر والملح وعدم الإفراط في تناولهما.

1- عصير البنجر.

2- لب القرع.

3- البيض.

4- شرائح ديك رومي.

5- عصير قصب السكر.

6- الفشار.

تابعنا على Google News
تابعونا على الفيسبوك ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم الميثاق; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي تقديراً لجهودنا المبذولة لكم مع فائق الإحترام مع تحيات ادارة موقع و الميثاق .