التخطي إلى المحتوى
اضرار خطيرة بسبب النوم المتقطع والغير كافى على صحه وجسم الأنسان
أضرار النوم المتقطع والغير كافى

النوم من أهم العمليات الحيوية التي يقوم بها جسم الإنسان .. ويبلغ العدد الطبيعي لساعات النوم ما بين ست إلى ثماني ساعات ، وهذا صحيح بالنسبة للبالغين ، ويحتاج الشخص إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم لتمكينه من القيام بمهامه اليومية سواء كانت دراسة أو عمل

اضرار النوم المتقطع على جسم الأنسان :

1 _ تؤثر قلة النوم سلبًا على الهرمونات التي يفرزها الجسم مثل الهرمون المسؤول عن الجوع والشبع وهرمون اللبتين وهرمون الجريلين مما يدفع الشخص الذي يعاني من اضطراب في هذه الهرمونات إلى تناول وجبات دسمة تؤدي إلى زيادة ، من بين الأضرار الأخرى الناجمة عن عدم النوم بانتظام

2 _ يؤثر على جهاز المناعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية من الشخص العادي الذي يحصل على قسط كافٍ من النوم
3 _ يؤثر بانتظام على صحة القلب ، مما يؤدي إلى تدهور ضغط الدم والسكر ، مما يسبب السكتات الدماغية

4 _ يعد التأثير على الصحة النفسية أحد الجوانب السلبية لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وهذا يؤدي إلى شعوره بمزاج سيء
5 _ يتضرر الجهاز الهضمي أيضًا إذا كان الشخص لا ينام بانتظام لأن الشخص الذي لا ينام لساعات كافية يعاني من عسر الهضم

نصائح للمساعده على نوم عميق غير متقطع :

تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، مثل الشاي والقهوة ، قبل النوم بعدد ساعات كافى

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون العقل صافياً تمامًا وأن ينام في مكان مخصص للنوم فقط

لا تجلس على السرير طول اليوم .. فقط اجعل السرير لوقت الخلود للنوم .. حتى تحصل على نوم سريع وعميق

تابعنا على Google News
تابعونا على الفيسبوك ليصلكم كل ما هو جديد على موقعكم الميثاق; ولا تنسوا الدعم والمشاركة على مواقع التواصل الإجتماعي تقديراً لجهودنا المبذولة لكم مع فائق الإحترام مع تحيات ادارة موقع و الميثاق .