7 نصائح للتمتع بصحة جيدة  | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية
7 نصائح للتمتع بصحة جيدة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية

7 نصائح للتمتع بصحة جيدة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية الميثاق نقلا عن اخبار اليوم ننشر لكم 7 نصائح للتمتع بصحة جيدة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية، 7 نصائح للتمتع بصحة جيدة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا الميثاق ونبدء مع الخبر الابرز، 7 نصائح للتمتع بصحة جيدة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية .

الميثاق قدم خبير التغذية سعيد متولي، 7 وصايا للحفاظ على صحة الإنسان، والتمتع بصحة جيدة.

وتعتمد النصائح على الحفاظ على نظام غذائي جيد، والابتعاد عن العادات السلبية، وجاءت النصائح كالتالي:

-من اعتاد أخذ وجبه او وجبتين يوميا فقط، خطأ فلابد من أخذ 3 وجبات على الاقل يوميا وقد تصل إلي خمس وجبات متوازنة فى المكونات وصحية ولو بكميات قليلة خلال اليوم لعمل توازن لتركيز السكر بالدم وانتظام لتبية متطلبات خلايا الجسم المختلفة من الطعام وقت ما احتاجتها وهذ ا الامر يخفف الاعباء على أجهزة الجسم والمختلفة ويقى الأمراض ويزيد المناعه ..

- أخذ الاكل حتى الوصول الى الامتلاء والتخمة امر غاية فى الصعوبه للمعده وبعدها تشعر بالنعاس والخمول  وترهق الكبد  والغدد فلا تاكل الا اذا شعرت بالجوع  واذا اكلت فلا تشبع (التخمه ).

-أخذ الماء ضرورة ويجب ان يكون عند اللزوم وبقدر يتوازن معه الجسم ولا ضرر من تناوله اثناء الطعام ..

- أخذ الفاكهه مجبب وصحى قبل الوجبات  ولكن اذا تم بعدها يجب ان يكون بوقت كافى ليستفيد منها الجسم بشكل كبير 

-أخذ الشاى والقهوه بها قدر كبير من الكافيين والتنينات  (المركبات المنبهه ) والطارده لسوائل الجسم  وبها اوكسالات تعيق امتصاص الحديد من الطعام فان كان هناك ضروره ملحه لشربه يجب ان يكون عقب الاكل بساعتين على الاقل .

-الشيكولاته رائعه ومفيدة لغناها بالعديد من المركبات (هرمونات السعاده - المركبات الفينوليه  -مضادات الاكسده -فيتامينات ) ولكن ايضا بها كافيين عالى وتناولها بقدر  كبير يجلب السمنه  فلنحرش على تناولها بقدر معتدل وافضلها البلاك .

- يجب عدم خلو وجباتك الثلاث يوميا من طبق السلاطه بالالوان المتعدد  لتوفير الالياف والفيتامينات والاملاح المعدنيه الهامه للجسم والجهاز الهضمى .

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع الميثاق . الميثاق، 7 نصائح للتمتع بصحة جيدة | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية ، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : اخبار اليوم