7 فوائد لتناول سمك «التونة».. تعرف عليها
7 فوائد لتناول سمك «التونة».. تعرف عليها

7 فوائد لتناول سمك «التونة».. تعرف عليها

الميثاق نقلا عن الدستور ننشر لكم 7 فوائد لتناول سمك «التونة».. تعرف عليها، 7 فوائد لتناول سمك «التونة».. تعرف عليها ننشر لكم زوارنا جديد الاخبار اليوم عبر موقعنا الميثاق ونبدء مع الخبر الابرز،

7 فوائد لتناول سمك «التونة».. تعرف عليها

.

الميثاق تحتوي أسماك التونة على عدد من العناصر الغذائية، كالفيتامينات والصوديوم والحديد والماغنسيوم والبوتاسيوم، ما يجعلها خيارا أفضل على المائدة، ووفقًا لموقع «organic facts»، هناك فوائد صحية لها:

1- صحة القلب
إسهامات التونة في الحفاظ على صحة القلب واحدة من أهم فوائدها، حيث تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية، لاحتوائها على مستويات عالية من أوميجا 3، والتي تساعد على التقليل من أحماض أوميجا 6 والكوليسترول الضار (LDL) في الشرايين والأوعية الدموية، وبالتالي يمكن تناولها بدلًا من اللحوم التي تحتوي على الدهون.

2- خفض ضغط الدم
تساعد أسماك التونة على خفض ضغط الدم، وتحتوي على البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية ويفيد في حالات خفض ضغط الدم، كما تقلل من الضغط على الأوعية الدموية ما يساعد على منع الإصابة بالسكتات الدماغية، والأزمات القلبية وغيرها من المشكلات الصحية، مثل تصلب الشرايين.

3- صحة العين
تحمي الأحماض الدهنية (أوميجا 3) الموجودة في التونة من الإصابة بمشكلات العين، مثل التنكس البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، والذي يعد السبب الرئيس وراء الإصابة بالعمى لدى كبار السن، كما تعمل على الحد من فرص الإصابة باعتلال الشبكية السكري.

4- فقدان الوزن
تحتوي التونة على سعرات حرارية ودهون بنسبة قليلة، وتعمل أوميغا 3 الموجودة بها على تحفيز هرمون اللبتين، الذي يخلق توازنا بين أخذ الطعام والرغبة في المزيد منه، وبالتالي تحد من شراهة الطعام، وتناول الكمية التي يحتاجها الجسم فقط.

5- تقوية المناعة
تتصف أسماك التونة باحتوائها على فيتامين «سي» والزنك والمنجنيز، والتي يتم تصنيفها كمضادات أكسدة طبيعية، الأمر الذي يعزز من قوة جهاز المناعة، وتمد الجسم بـ200% من احتياجاته اليومية.

6- الحماية من السرطان
تمنع التونة من الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، خاصة سرطان الثدي والكلى والقولون، حيث يعد السيلينيوم مضادا قويا للتأكسد، يقوم بتحييد الجذور الحرة قبل أن تسبب طفرات في الخلايا، فتتحول إلى خلايا سرطانية.

7- أمراض الكلى
يساعد توازن البوتاسيوم والصوديوم في التونة على ضبط توازن السوائل في الجسم، ما يحسن وظائف الكلى، ويخفض فرص تطوير مشكلات الكلى الخطيرة.

شكرا لكم لمتابعتنا ونعدكم دائما بتقديم كل ما هو افضل .. ونقل الاخبار من كافة المصادر الاخبارية وتسهيل قراءتها لكم . لا تنسوا عمل لايك لصفحتنا على الفيسبوك ومتابعة آخر الاخبار على تويتر . مع تحيات اسرة موقع الميثاق . الميثاق،

7 فوائد لتناول سمك «التونة».. تعرف عليها

، تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصلكم جديد الاخبار دائمآ.

المصدر : الدستور